Co Tě nezabije, to Tě posílí

Jak už jsem se zmínila, jedno z mých letošních předsevzetí jsou dřepy každý den. Aby toho nebylo málo, rozhodli jsme se cvičit společně ve dvou. Nejdřív jsme se začali běhat, ale se špatnou kondičkou to není moc velká zábava. Jednou oběhnout blok domů a spíš ani to ne. Zima se nám hodila jako dobrá výmluva pro to, proč odložit běhání na jaro. S malým jsme dost omezeni v tom, co zatím můžeme podnikat a co ne. Začala jsem tedy vymýšlet něco na doma. Našla jsem JEN sedmiminutové cvičení - docela výzva!

Tolik času si určitě najdeme každý den. Podle posledních výzkumů je intenzivní byť chvilkové cvičení stejně efektivní, jako několik hodin strávených chůzí nebo jízdou na kole. Přikládám obrázkovou přílohu, z jakých cviků se "sedmiminutovka" skládá..

Jedná se o dvanáct půlminutových intervalů, proložených 10 vteřinami na zotavení a chycení nového dechu. Podle odborníků je toto cvičení hodnoceno za 8, na stupnici nepohodlnosti 1 - 10. Dále k němu píší, že těchto sedm minut, může být, jednoduše hodně nepříjemných, ale výhodou je, že po sedmi minutách máte hotovo! Hned jsem to posílala V. ke schválení. Prošlo to! Večer, když přišel V. z práce, jsme si dali zkušební kolečko. Jako nejvhodnější místo pro cvičení jsme vybrali chodbu, možná i z toho důvodu, že nemá okna, aby nás nikdo neviděl. Hodnotím to jako velmi intenzivní, nepříjemné cvičení, které jsem si ještě ztěžovala záchvatem smíchu. Je pravda, že to uteče rychle a pak se dostaví ten hezký pocit zadostiučinění. Mám ale obavu, že od teď už se V. nebude tolik těšit domů z práce.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Postavte se taky této výzvě, ať v tom nejsme sami! Jak se Vám to daří? A co Vaše jiná dech beroucí cvičení?

#cvičení #výzva #dvavtom #start